WEEKEND BIEGACZA W DOLINIE CHARLOTTY

WEEKEND BIEGACZA W DOLINIE CHARLOTTY

Dolina Charlotty zaprasza!

WEEKEND BIEGACZA 21- 23 listopada 2014r.

 

BIEG NA FALI i warsztaty naukowo - praktyczne w Dolinie Charlotty to formuła połączonej crossowej imprezy biegowej z płaszczyczyzną szkoleniową służącą optymalnemu poznaniu własnego organizmu i czerpaniu maksimum przyjemności z uprawiania sportu. Liczymy na to, że 12 kilometrowy BIEG NA FALI będzie świetną okazją do sprawdzenia formy tuż przed nadejściem zimy. Podjęcie nowych postanowień i wyznaczenie celów na kolejne miesiące treningów z perspektywą przywitania wiosny w jak najlepszym zdrowiu. Wierzymy, że obok samej rywalizacji sportowej i sprawdzianu fizycznego uczestnicy docenią piękne położenie Doliny Charlotty sprzyjające uprawianiu sportu na naturalnym leśnym podłożu. Naszym celem jest też zbliżanie ludzi, a jednym z elementów ich łączących jest muzyka. Na nasze pierwsze więc spotkanie biegaczy przygotowaliśmy koncert naszej rodzimej wokalistki Patrycji Markowskiej. Jej repertuar sprzyja nie tylko łączeniu pokoleń, ale i różnych nurtów muzycznych.

Biorący udział w wydarzeniu spędzą niezapomniany czas w Dolinie Charlotty Resort & SPA pod bacznym okiem i kuratelą wybitnych specjalistów medycyny sportowej, psychologii , fizjoterapii oraz metodyki treningu.

Współorganizatorem i jednym z prelegentów BIEGU NA FALI jest wybitna postać polskiego sportu wyczynowego, czterokrotny mistrz olimpijski, a dziś aktywny amator– Robert Korzeniowski.

Ponadto w dniu 23 listopada (niedziela) o godzinie 11.00 odbędzie się otwarty cross-bieg na dystansie 12 km. W biegu będą mogli wziąć udział wszyscy chętni. Warunkiem uczestnictwa jest podpisanie oświadczenia i wpłata wpisowego.

 

Termin 21-23.11.2014 Dolina Charlotty Resort &SPA
  

Program


21.11 (piątek) 

14:30-16:15

Zarządzanie zdrowiem – dr Hubert Krysztofiak- dyrektor COMS

Część medyczna (60 min):

  • Aktywność fizyczna - recepta na zdrowie;
  • Badania lekarskie i monitoring medyczny;
  • Profilaktyka urazów sportowych i zachorowań;
  • Podstawy dietetyki sportowej;

 

Część fizjologiczna  (45 min):

  • Energetyka wysiłku fizycznego;
  • Metody oceny wydolności fizycznej;
  • Fizjologia biegu;

 

16:30-17:45  (przebieżka 30‘ w terenie a potem stretching na sali)

Warsztaty – rozgrzewka i prowadzenie treningu Robert Korzeniowski

Na sali włącza się Szczepan Figat – 30‘ podstawy i zastosowanie stretchingu

 

19:45-20:45

Wprost do celu – Robert Korzeniowski

  • Jaki ustalić cel treningowy
  • Jakimi środkami go realizować
  • Długodystansowa perspektywa kariery sportowca - amatora 

 

21.00-22.00

Koncert Patrycji Markowskiej

 

22.11 (sobota) 


8:30-10:00 Fizjologia sportu - Dariusz Kielak

  • Specyfika wysiłku  pod względem źródeł energetycznych i jej praktyczne wykorzystanie w treningu
  • Podstawowe parametry fizjologiczne ich monitoring
  • Dokumentacja treningowa i jej znaczenie w analizie pracy oraz planowaniu.

 

10.15 -11.15 Elementy planu treningowego - Dariusz Kielak

  • Wytrzymałość
  • Wytrzymałość tempowa
  • Szybkość
  • Superkompensacja

 

11:30-12:45 
Trening poprowadzony przez Roberta Korzeniowskiego (wytyczona ścieżka)

 

15:00-16:30

Teoria odnowy biologicznej i treningu funkcjonalnego – Szczepan Figat

  • Grupy mięśni zaangażowane w bieg
  • Zasady dobrego przygotowana organizmu do wysiłku
  • Zapobieganie urazom
  • Odnowa biologiczna
  • Technika biegu 

 

16:45-19:00
Zajęcia indywidualne (wcześniej przygotować grafik):

  • badanie techniki biegu – podologia funkcjonalna – Szczepan Figat
  • konsultacje procesu treningowego – Robert Korzeniowski
  • monitoring treningu w systemie Polar - Dariusz Kielak


20:30-21:30 Psychologia sportu – dr Aleksandra Wojnarowska Pogorzelska

  • Techniki Mistrzów Sportu i Biznesu w drodze do osiągnięcia celów
  • Równowaga ciała i umysłu w treningu sportowym oraz podczas zawodów
  • Zarządzanie stresem

  
23.11 (niedziela) 

9:00-10.30

Konsultacje indywidualne , przygotowanie do zawodów

 

11:00-12:30 

I-y Charlotta Cross – bieg na 12 km

Wręczenie medali i certyfikatów

 

Biografia prelegentów:

 

  1. 1.     Dr  n. med. Hubert Krysztofiak

 

Specjalista medycyny sportowej, kardiolog. Dyrektor Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej i Przewodniczący Komisji Medycznej PKOL.

W 2012 r został zaproszony do Rady Naukowej, podyplomowych studiów z medycyny sportowej realizowanych pod auspicjami Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego – Academic Advisory Board, International Olimpic Committee Diploma Programme in Sports Medicine.

Autor licznych publikacji z dziedziny medycyny sportowej.

 

  1. 2.     Szczepan Figat

 

Fizjoterapeuta,  absolwent  AWF w Warszawie, miłośnik biegania z rekordem  życiowym na 10 km 32.57 

Biega od 25 lat . Od  wyczynowego treningu  przeszedł do biegania  dla radości i zdrowia .

Przez 10 lat pracował jako terapeuta z Kadry Olimpijskiej Lekkiej Atletyki a w latach 2001- 2004 współpracował  z Robertem Korzeniowskim. 

Analizuje i pomaga poprawiać technikę biegania, jest specjalistą od ćwiczeń  wspierających trening biegacza a przede wszystkim uczy, jak sam to określa ,,zdrowego uczciwego traktowania własnego ciała”.

 

  1. 3.     Dr Aleksandra Pogorzelska

 

Psycholog, trener, coach pracujący w sporcie i biznesie. Specjalizuje się w budowaniu i wdrażaniu strategii dla firm, mowach motywacyjnych, doradztwie mającym na celu zwiększenie efektywności procesów wewnętrznych w firmach oraz coachingach menedżerskich – Coach Leadership Management International.. Autorka innowacyjnych programów rozwoju kompetencji miękkich dla klientów indywidualnych i organizacji. W oparciu o doświadczenia biznesowe i sportowe stworzyła prestiżowe programy: Business Champion Development z udziałem Mistrzów Olimpijskich, Sportu i Motywacji oraz Business Strategy Program optymalizujący funkcjonowanie firm na wszystkich poziomach.. Współautorka bloga – blog.championconsulting.com.pl.. Trener II klasy pływania. Od 20 lat startuje w zawodach triathlonowych, wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski w Triatlonie i Duathlonie, ukończyła blisko 100 Triathlonów, w tym dwa w formule IRONMAN.

 

  1. 4.     Robert Korzeniowski

 

Czterokrotny mistrz olimpijski w chodzie sportowym na dystansach 20 i 50 km. Absolwent AWF w Katowicach , trener lekkiej atletyki. Trener i współautor sukcesów sportowych medalistów mistrzostw świata i Europy Roberta Heffernana, Francisco Fernandeza, Ilii Markova i Grzegorza Sudoła.

Po zakończeniu wyczynowej kariery sportowej amatorsko uprawia biegi długodystansowe, stosuje komplementarny trening funkcjonalny i bierze udział w zawodach na dystansach od 5km do maratonu.

W latach 2006-2009 pracując w TVP współtworzył wraz z Agorą akcję Polska Biega.

Zwolennik świadomego i inteligentnego treningu zgodnego z możliwościami psychofizycznymi i celami życiowymi.

Jest ambasadorem marki Powerade prowadząc edukację sportowców w zakresie optymalnego nawodnienia organizmu.

Mówca motywacyjny i specjalista w zakresie szkoleń biznesowych z piętnastoletnią praktyką.

 

Pakiety pobytowe:

 

1. Pobyt dla 2 osób (pokój 2-osobowy) w terminie 21-23.11.2014 z warsztatami + obiadokolacje + wpisowe biegacza:

cena: 1330 zł

2. Pobyt dla 1 osoby (pokój 2-osobowy do pojedynczego wykorzystania) w terminie 21-23.11.2014 z warsztatami
 + obiadokolacje + wpisowe biegacza:

cena: 1010 zł

 

Warsztaty naukowo-treningowe bez noclegu + przerwa kawowa:

Cena: 120 zł

 

Wpisowe biegacza na „Bieg na Fali”: 50 zł

 

Dolina Charlotty Resort&SPA

Strzelinko 14

76-200 Słupsk

Tel. 59 847 43 00, 59 847 43 41

e-mail: hotel@charlotta.pl

www.dolinacharlotty.pl